Schlafzimmer-Klima-Check: Passen Temperatur und Luftfeuchtigkeit?
Lies Temperatur und Luftfeuchtigkeit von deinem Thermometer oder Hygrometer ab. Der Check zeigt, ob dein Schlafzimmer im guten Bereich liegt, und was du verbessern kannst.
Dein Ergebnis
Das ideale Schlafzimmerklima
| Wert | Empfehlung |
|---|---|
| Temperatur | 17–20 °C (Umweltbundesamt) |
| Relative Luftfeuchtigkeit | 40–60 % |
Zum Einschlafen sinkt die Körpertemperatur leicht ab. Ein kühles Schlafzimmer unterstützt das. Ist es zu warm, schläft man unruhiger und wacht öfter auf. Zu kalt sollte es aber auch nicht sein: Unter etwa 16 °C kühlen Wände aus und an kalten Stellen kann sich Feuchtigkeit niederschlagen.
Bei der Luftfeuchtigkeit gilt: Unter 30–40 % trocknen Schleimhäute aus, was manche Menschen als Kratzen im Hals oder trockene Augen merken. Über 60 % steigt die Gefahr von Schimmel und Hausstaubmilben fühlen sich wohler.
Tipps
- Zu warm: Tagsüber Rollläden schließen, nachts oder früh morgens lüften, leichtere Bettdecke.
- Zu feucht: Morgens 5–10 Minuten stoßlüften (Fenster ganz auf), Wäsche nicht im Schlafzimmer trocknen, Möbel etwas von Außenwänden abrücken.
- Zu trocken: Weniger heizen, kurz stoßlüften statt Dauerkippen, Pflanzen oder ein Luftbefeuchter.
Alle Ergebnisse sind Richtwerte zur Orientierung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Hast du über längere Zeit Schlafprobleme, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Der Rechner läuft komplett in deinem Browser, es werden keine Daten gespeichert oder verschickt.
Quellen: Umweltbundesamt, Raumtemperaturen und Luftfeuchtigkeit (Ratgeber „Schimmel im Haus“ und „Richtig heizen“).