Schlafpositions-Check: Was passt zu deiner Schlafposition?
Sag uns, wie du schläfst und ob du morgens Beschwerden hast. Du bekommst Empfehlungen für Matratze und Kissen, passend zu Seiten-, Rücken- oder Bauchlage.
Deine Empfehlung
Welche Schlafposition ist die beste?
Die meisten Erwachsenen schlafen überwiegend auf der Seite. Eine „perfekte“ Schlafposition gibt es nicht. Entscheidend ist, dass Matratze und Kissen deine Wirbelsäule in deiner Lieblingsposition gerade halten.
| Position | Matratze | Kissen |
|---|---|---|
| Seitenlage | mit weicher Schulterzone | höher, füllt den Raum zwischen Schulter und Kopf |
| Rückenlage | stützt den unteren Rücken | eher flach |
| Bauchlage | eher fest | sehr flach oder keins |
Die Bauchlage gilt als die ungünstigste Position, weil der Kopf stark zur Seite gedreht wird und viele ins Hohlkreuz fallen. Wer umgewöhnen will, kann es mit einem Seitenschläferkissen versuchen.
Wiederkehrende Schmerzen am Morgen solltest du ärztlich abklären lassen, besonders wenn sie auch nach einem Wechsel von Matratze oder Kissen bleiben.
Alle Ergebnisse sind Richtwerte zur Orientierung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Hast du über längere Zeit Schlafprobleme, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Der Rechner läuft komplett in deinem Browser, es werden keine Daten gespeichert oder verschickt.